Przed nami trzecia odsłona felietonu Anety Dwornik, w którym uczestniczka Debiutów 2017 zachęca panie do rozpoczęcia przygody ze sportami sylwetkowymi i fitness. Tym razem nasza zawodniczka porusza temat złego doboru ćwiczeń.
„W ostatnim czasie pojawia się w klubach fitness coraz więcej kobiet, dziewczyn, które próbują swoich sił w treningach na strefie siłowej. Moi drodzy zaobserwowałam, że wielu z was nie bardzo wie co robić, a przede wszystkim jak to robić. Trening siłowy polega na znajomości właściwej pozycji. Angażowaniu mięśni, które w danym momencie chcemy przetrenować. Najważniejsze to słuchanie własnego ciała i tak często wspominane czucie mięśniowe.
Moje drogie panie! Na siłowniach są trenerzy, można do nich podejść zapytać co robić i jak robić. Ten problem tak naprawdę nie tyczy się tylko kobiet. Młodzi mężczyźni również popełniają błędy. Rozpiska z treningiem to nie wszystko. Obejrzenie filmiku też nie spowoduje, że wszystko będziemy potrafili. Budowanie bicepsa nie polega na szarpaniu dużych ciężarów i angażowaniu całej obręczy barkowej. W treningu siłowym mechanika ruchu jest niezmiernie ważna.
Co jest ważne w treningu siłowym? Rozgrzewka. Ta jest ważna. Odpowiednie przygotowanie stawów czy mięśni powoduje, że ryzyko kontuzji znacznie się zmniejsza. Prawidłowa postawa. Kontrolowanie pracy mięśni. Wystarczą źle ustawione łopatki i o kontuzje nie trudno. Dlatego też moi drodzy pytajcie. Każdy z nas czasami potrzebuje pomocy. Ja cały czas się uczę, dokształcam i pytam, bo im więcej wiem tym bardziej jestem w stanie wam pomóc jak do mnie przychodzicie. Pamiętajcie, kto pyta nie błądzi.”