Już dziś będziemy mogli sprawdzić na ile nas stać. Legniczanie zapraszają lubinian, by spróbowali swoich sił w teście Coopera.
Taki test jest organizowany w Legnicy po raz pierwszy. I adresowany do mieszkańców całego regionu.
– Zapraszamy do sprawdzenia poziomu swojej sprawności fizycznej podczas testu Coopera dla wszystkich. Zaplanowaliśmy go 18 maja na boisku treningowym w parku miejskim – zapowiada Magdalena Jędryszczak, jedna z organizatorek.
Udział w teście jest bezpłatny. Każdy z uczestników otrzyma samoprzylepny numer startowy, certyfikat z wynikiem testu oraz butelkę wody mineralnej. A na czym polega test Coopera?
Jak tłumaczą organizatorzy, to próba wytrzymałościowa opracowana przez amerykańskiego lekarza Kennetha H. Coopera na potrzeby armii USA w 1968 roku. Polega ona na 12-minutowym nieprzerwanym biegu.
– Przemieszczać można się w dowolny sposób, biegnąc lub idąc. Byle pieszo i bez zatrzymywania się, starając się pokonać jak najdłuższą odległość. Przebyty dystans należy odnaleźć w odpowiedniej dla płci i wieku komórce tabeli podanej niżej i odczytać wynik. Jeśli jest on gorszy niż „zadowalający”, to są przyczyny do niepokoju – opowiada organizatorka.
Aby dobrze przygotować się do testu, należy dobrze się rozgrzać, przygotowując organizm do wzmożonego wysiłku. Do testu powinno się przystępować maksymalnie skoncentrowanym i zmotywowanym. – Na wyznaczony sygnał zacznij bieg. Pamiętaj, by na początku nie narzucić zbyt dużego tempa, ponieważ 12 minut szybkiego biegu to naprawdę duży wysiłek. Warto utrzymywać cały czas takie samo tempo, a dopiero w końcówce przyspieszyć. Jeśli nagle opadniesz z sił, możesz chwilę odpocząć, jednak zrób to maszerując. Staraj się dać z siebie jak najwięcej, tak żeby po teście czuć duże zmęczenie – wówczas wynik testu będzie maksymalnie zbliżony do twojej rzeczywistej wydolności – tłumaczy.
Osoby niepełnoletnie muszą otrzymać zgodę rodzica lub prawnego opiekuna do udziału w teście Coopera.
Więcej informacji: www.facebook.com/events/566325386740492/