Te urządzenia stały się nieodłączna częścią naszego życia, umożliwiają nam szybkie kontaktowanie się z innymi, ułatwiają pracę, ale też dostarczają rozrywki. Jednak nadmierne korzystanie może zaszkodzić naszej psychice i negatywnie wpłynąć na nasze postrzeganie świata. Bez względu na wiek stajemy się coraz bardziej uzależnieni od dopaminy dostarczanej nam przez smartfony – dziś z okazji Międzynarodowego Dnia Bez Telefonu – radzimy, jakie kroki możemy podjąć, aby temu zapobiec i utrzymać zdrową równowagę pomiędzy życiem realnym, a wirtualnym.
Międzynarodowy Dzień Bez Telefonu zachęca każdego, by choć na chwilę oderwać się od komórki i poświęcić ten czas na rzeczy, które zaniedbujemy. Oczywiście nie jest to takie proste, sięganie po telefon stało się naszym nawykiem, a pamięć mięśniowa robi to za nas, lecz warto zacząć właśnie w Dzień Bez Telefonu i przyjrzeć się, jak technologia wpływa na nasze życie i czy nie jesteśmy osobami cierpiącymi na nomofobie.
Normalne jest to, że na początku będzie odczuwalny dyskomfort, spowodowany brakiem smartfona, jeśli na co dzień trzymasz go ciągle przy sobie, ale istotne jest to, by racjonalnie obserwować swoje emocje i reakcje takie jak;
– ciągła chęć sięgnięcia po telefon
– problem z skupieniem myśli
– obawy, że coś przegapimy nie będąc online (FOMO)
– silny stres i lęk spowodowany brakiem telefonu przy sobie
– nerwowość
Są to znaki, których nie można bagatelizować.
Ograniczanie korzystania z telefonu można zacząć od wyłączenia powiadomień lub całkowitego odinstalowania mediów społecznościowych, których głównym celem jest skupienie na sobie naszej uwagi i zajęcie jak najwięcej naszego czasu. Dobry pomysłem jest również włączenie czasowego limitu na aplikację, wyłączanie telefonu po godzinie 16.00, czy zostawienie urządzenia w innym pokoju. Przebywanie na dworze, uprawianie sportu, czytanie książki i wspólne spędzanie czasu jest również dobrą alternatywą. Zmniejszenie czasu przed ekranem wpływa na nasz sen i samopoczucie. Poprawia koncentracje i relacje międzyludzkie.
Celem Międzynarodowego Dnia Bez Telefonu jest promowanie zdrowego życia i zwrócenie uwagi na problem współczesnych czasów.
DP/ źródło: materiały prasowe